女性戶外瑜伽感受和自然的平衡,發現美好重塑自我
我們總是說平靜是用來感受的,感受主要來自於大腦,而大腦要傳出什麼樣的訊號絕對不是無中生有,這也可以用於瑜伽的體式上,因為練習了瑜伽不僅可以塑造自身的外形,還可以改變內心,鍛鍊到我們的精神,這是一種內外兼修的改變,相信你在練習之後在思想上的改變更大,不管是遇事寵辱不驚,還是有所斷定,都是最好的改變,那麼接下來就一起來練習瑜伽,發現美好重塑自我吧!
今天的練習場所選擇了戶外,主要是為了讓我們能和自然連線,這樣也會讓我們的身心感覺到輕鬆,不受限制,所以開始練習吧~
一、 斜角式
動作:
1、 站姿準備,身體向左側傾斜,讓左腳和左手支撐在地面支撐起身體
2、 右腿緩緩向上抬起,右手和左手臂平行之後抓住右腳腳踝處
3、 目光落在左手地面的位置,繃緊身體,感受到自身的力量
4、 保持這個動作一分鐘即可
效果:
在繃直身體的時候感到自身的力量,讓這種感覺凝聚加強有助於塑造身體的線條,從而改變平時不良的習慣,讓自己清楚什麼是向著美好的方向,改變曾經的壞習慣,更有利於氣質的提升
二、觸點式
動作:
1、 找到一個可以用來支撐身體的物體,站姿準備
2、 彎曲右腿向後上方舉起,膝蓋落在物體上,注意上半身保持直立
3、 雙臂向頭部後方延伸雙手交叉握緊,落在和左腳相同的高度上
4、 保持這個動作一分鐘即可
效果:
這個動作可以緩解肩部、背部、腿部的疲勞和痠痛,也有助於拉伸身體,讓身體變得更加柔韌
那麼今天就先做好這兩個動作吧,接下來的時間就好好和自然相處吧~這會讓你更加熱愛瑜伽~
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