瑜伽養生大全,瑜伽讓你不得不愛上的理由
瑜伽讓你不得不愛上的理由,瑜伽的作用是非常大的,不然現在也不會有這麼多的人會來選擇練習瑜伽了,很多練習過瑜伽的人,形體發生的很大的改變,身材變得越來越好,並且精神狀態等等也變好了,整個人無論是身體還是心理的壓力都減輕很多了,一起來了解下瑜伽讓你不得不愛上的理由。
1、柔韌的身體
你的柔韌性會有很大的提高,這是初練瑜伽最為重要和明顯的一個好處。上第一堂課時,你可能還不能用手碰到腳指頭,更不要說向後仰下腰了。但如果你一直堅持下去,你會發現自己的韌帶在逐漸軟化,最後,看上去不可能的姿勢,你也可以做到了。同時,你也會注意到身體上的那些病痛也慢慢消失了。
2、肌肉的力量
結實的肌肉不僅僅是看上去好看而以已,他們也同樣能讓我們免遭關節炎以及背痛之苦,也可以讓你更青春更健壯。如果你通過練習瑜伽而變得更加強有力,你的柔韌性也會同時增強;而如果你只是簡單的去健身房,進行一些舉重練習,你可能只能增加力量,而不會得到柔韌性的鍛鍊。
3、靈活的關節
每次你練的瑜伽,你都會充分活動你的關節。這樣可以防止你的關節炎的機率,還可以增強你原本不怎麼活動的軟骨區域的活動能力。關節處的軟骨就像是一個海綿,只有當其中的液體被擠出的時候,它才有空間吸收新鮮的營養。沒有合適的物質,軟骨區域經常會被忽略,導致勞損,而它所保護的骨頭也會勞損,就像磨破的剎車墊一樣。
4、健康的脊柱
椎間盤--椎骨之間的防震組織,在經受外界打擊後會幫助身體減少神經搏動的時間。這也是脊柱唯一吸收營養的部位。如果你有過很好的練習瑜伽姿態基礎的話,能做後曲,前曲以及扭轉的動作,你就會改善椎間盤的柔軟程度。
5、避免骨質疏鬆
很多資料上記載,負重練習可以避免骨質疏鬆症。瑜伽中的很多姿勢都要求你把自己的身體向上抬。而有些動作,譬如上犬及下犬式,能夠幫助強壯你的手臂骨骼。手臂是最容易患骨質疏鬆症的部位。一項由加州大學洛杉磯分校尚未發表的研究表明。長期練習瑜伽可以增加椎骨骨質的密度。瑜伽的神奇功效,能夠降低壓力荷爾蒙中的氫化可的鬆,同時能夠幫助儲存住骨頭裡的鈣質。
6、調解氫化可的鬆
練習瑜伽可以降低人體內氫化可的鬆的含量。正常來說,人體內的腎上腺會分泌出氫化可的鬆,有預防急性病痛,完善免疫系統的功能。如果在每次病痛之後,你的氫化可的鬆含量依然保持在很高的水平,他們就會危及免疫系統。
-
瑜伽6動作緩解肩頸痠痛
時下許多人都投入到瘦身瑜伽中,因為這樣能讓他們的身材越來越好。其實,瑜伽的效果還不止如此,壓力過大,或長期維持同樣的姿勢,容易造成肩頸肌肉痠痛。下面與你分享一套肩頸瑜伽動作教程,幫助放鬆繃緊肌肉神經,舒緩肌肉痠痛,減輕肩頸壓力。1、呈動物爬行狀俯臥,雙手伸直...
-
消除疲勞 眼鏡蛇變式瑜伽動作 消疲勞
工作了一天的你,是否感覺到疲憊不堪,深深吸一口氣才會覺得全身通暢?今天小編教給大家一個簡單的瑜伽動作,幫您消除疲勞。一起來學習下吧!眼鏡蛇變式的作用促進甲狀腺與腎上腺機能正常,消除疲勞,緩解視力疲勞,增加心臟和肺活量,舒緩身心。更可強化肩、頸、背部肌肉,具有健...
-
減肥瑜伽動作,夏季三個減肥瑜伽動作
夏季的到來許多愛美的MM們開始注意自己的身材,逛街的時候是不是看到漂亮的衣服而不能穿?您是不是也想擁有完美的身材呢?今天小編為大家帶來了如何夏季減肥,只需要三個瑜伽動作讓您輕鬆擁有小蠻腰。一、板式1、功效:這個動作不僅能緊實你的中段部位,同時也能加強塑造...
-
幾招瑜伽動作甩掉蝴蝶袖,擁有一雙美麗手臂
現在越來越多的年輕女性朋友們出現了所謂的“蝴蝶袖”,也就是再手的上臂後方,鬆垮下垂的贅肉。本來美麗有型的手臂,卻成了粗大的蝴蝶袖,想想都鬱悶。為了擁有一雙有型美麗的手臂,以下幾個瑜伽動作可以幫助快快甩掉你的蝴蝶袖上的贅肉。——鶴禪式1)蹲在墊子上,雙腳分...