氣血虛易失眠,食療調理調虛助眠
女性朋友由於體質問題,再加上生理期,分娩,偏愛吃素食等原因,特別容易出現氣血不足的情況,進而出現畏寒肢冷、頭暈耳鳴、四肢乏力、面色無華等等症狀,而且會影響到睡眠質量。
通常氣血虛的女性,會較難入睡,即便睡着了,睡眠也相對較淺,容易驚醒或早醒,整晚做夢等等,而且經常是入睡時手腳冰涼,睡到半夜或起牀時,仍然是手腳都暖和不起來,非常影響睡眠質量,如果不及時調理過來的話,甚至會引起神經衰弱。
氣血不足失眠怎麼辦食療調理最重要想要調理氣血不足,飲食調理是最直接且有效的方法,平時要多吃些補血補氣的食物,同時,再配合適量的運動,建議進行瑜伽,慢跑等舒緩的運動,以及良好的休息,才能養好氣血,氣血虛較嚴重者,還要以加之中醫調理。
補氣的食物:牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、糯米、大豆、大棗、鯽魚、鯉魚等等;補血的食物:豬肝、豬血、紅豆、胡桃、黑芝麻、黑米、花生、烏骨雞等等;平時少吃蕎麥、柑橘類水果(如柚子、金橘、橙等)、荸薺、生蘿蔔、山楂、大蒜、薄荷等等食物,以免影響調理氣血的效果。
推薦的調理食物紅豆花生黑米粥
紅豆、花生、紅棗、黑米、糯米各適量。紅豆和黑米用水泡5小時,再把材料一起放到電高壓鍋中,加適量水,按下煲粥,煲至材料熟軟,粥濃稠。
作用:全是補血補氣的佳品,煮粥喝更有利於消化和吸收,能補益氣血,開胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑澀補精等,治療貧血,體虛,腎虛而引起脫髮,失眠等症。
紅棗補血養顏粥
紅棗,桂圓,蓮子,山藥,大米,糯米,花生各適量。材料洗乾淨,一起放到鍋裏大火煮沸,再用小火繼續煮至食材熟軟。
作用:補虛益氣、養血安神、健脾和胃、滋補元氣,養血安神、潤膚除皺等,不僅治失眠,還能祛斑,抗衰老等。
當歸紅棗雞湯
土雞一隻,當歸、生薑適量,土雞處理乾淨,放入開水中氽燙一下,撈出,再將土雞,當歸,紅棗,一起放到砂鍋裏,加水適量,大米煮開,繼續用小火煮1小時左右,調味。
作用:當歸是治療女性血虛的聖品,可以改善面色萎黃,月經不調等症,土雞補元氣,可以提高生理機能,此湯補氣血效果顯著。
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