哪些食物具有瘦腿美腿的功效
想要瘦腿的姐妹們,趕緊過來集合。不想靠運動來瘦腿,擔心從肉肉腿變成壯壯腿的MM,不用再擔心了,今天小編告訴你14種瘦腿食物,只要你平時多吃它們,就可以輕鬆搞定下半身肥肉了。
1. 蘋果
蘋果是另類水果,其含鈣量比一般水果豐富得多,有助於代謝掉體內多餘的鹽分。蘋果酸可代謝 熱量,防止下半身肥胖。
2. 紅豆
含石鹼酸成分,可增加腸胃蠕動,促進排尿,消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素,可幫助排泄體內鹽分,脂肪等廢物。
3. 木瓜
吃了太多的肉,脂肪容易堆積在下半身。木瓜裏的蛋白分解酵素,番瓜素,可幫助分解肉,減低 胃腸的工作量,讓肉感的雙腿變得有骨感。
4. 海苔
富含維生素A、B1、B2、還有礦物質和纖維素,對調節體液的平衡稗益良多。
5. 芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質,特別是它的亞麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的膽固醇,食用前將芝麻磨成粉,或直接購買芝麻糊以充分吸收美腿營養素。
6. 香蕉
卡路里有點高,但可以當正餐吃,含有豐富的鉀,脂肪與鈉卻低得很。
7. 西瓜
清涼的西瓜,擁有利尿元素,使鹽分順利隨尿排出,對膀胱炎,心臟病,腎臟病也具療效。此外 它的鉀含量也不少。
8. 蛋
其在的維他命A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚;維他命B2則可消除脂肪;其它的磷,鐵,維他命B1都對去 除下半身的肉,具有不可忽視的功效。
9. 葡萄柚
獨特的枸椽酸成分,使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果中的前幾名。
10. 芹菜
含有大量膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質。它對心臟有益,又有充 沛的鉀,可預防下半身浮腫的現象。
11. 菠菜
多吃可使血液循環更活絡,將新鮮的養分和氧氣送到雙腿,恢復腿部元氣。害怕腿部肌膚乾燥 ,提早出現皺紋。
12. 花生
冠有維他命B2國王的雅稱,有豐富的維他命B2,高蛋白含量極高,除了能美腿,也是蛋白 質不足造成的肝臟病的健康食物。
13. 獼猴桃
維他命C很多,纖維素含量也相當豐富,纖維吸收水分膨脹,避免過剩脂肪讓腿部變粗。
14. 蕃茄
有利尿以及去除痠痛的功效,長時間站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄儘量 生吃,做成沙拉,榨成汁或直接吃都可以,但經過烹飪後的番茄,營養會大量流失
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