太極拳培訓,太極拳的基本手法是怎樣的
太極拳的基本手法主要有拳、掌、勾三種。太極拳雖然叫做“太極拳”,但是實際上用拳的時候少,用掌的時候多,主要是掌法變化多,而太極拳中用到勾手的地方很少。
學太極拳要練好基本功,首先要了解太極拳的基本手法有幾種,都有怎樣的具體要求。太極拳要求勁力“運之於掌、通之於指、形於手指”,手是傳感器,聽勁、化勁、發勁都要透過手,太極八法中有棚、捋、擠、按、採、挒、肘、靠,前六法直接以手完成。這首先要有正確的手法作爲基礎。
一、拳:手法是四指靠攏向掌心卷屈,拇指與中指或食指相扣用意時鬆釦,用力時緊扣。握拳應注意勿過緊或過鬆,過緊則易妨礙血液循環,過鬆則不便實用;當拳伸出時拳與前臂要成直線不可向外(或向內)扭曲,但一般人最易犯向外扭曲的毛病。向外或(向內)則使腕部緊張,必然妨礙氣血暢通。此外,與對方交手時也易受傷。因此應注意這個缺點。
二、掌:手法是五指自然分開並微屈,虎口成圓形,掌心微含。力求自然狀態,食指或小指虛領即可。如立掌時食指領,內纏外纏時以小指領勁,此掌法爲半陰半陽或者半掌半拳取“中和”之意。伸掌法:五指微曲,不可伸直,指尖要留有空隙,不可靠攏,每當手掌伸出時,腕部不可過分彎屈緊張,伸出收回都不用力,因爲緊張或用力都會妨礙氣血暢通。
三、勾法:有兩種,一種以拇指、食指相捏,其餘指相合;另一種拇指、食指相捏,其餘四指鬆鬆攏住。鉤指的作用,在“單鞭”式中爲“蛇尾”之象形。陳家溝太極拳宗師陳鑫爲此式譜以歌訣“單鞭一式最爲雄,一字長蛇亙西東,擊首尾動精神貫,擊尾首動脈絡通,當中一擊首尾動,消息貴在脊骨中”。在實際用法,以鉤手爲“點穴撅”之所用。
關於太極拳的手法,一般只有上述三種,但這三種手式在太極拳運動中是經常變換的,每當變換時應注意緩慢,不可太快和用力,在不用時腕部必須鬆活輕靈,尤其腕關節不可緊張,否則影響氣血暢通。
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