瑜伽體式保護子宮,讓女人的美麗更持久
女性的子宮有着十分重要的作用,不僅可以孕育新生命,而且對於調解循環,排解毒素也有很關鍵的效果。保護子宮就是保護女性的健康和美貌。
子宮受到的傷害來自於方方面面,包括月經殘留、負面情緒,生育完之後子宮沒有辦法完全回縮。這一些子宮問題都會讓女性的面色枯黃暗沉,長出暗瘡和斑點,帶來老態。所以我們還是應該多多關注我們的子宮健康。一些瑜伽體式可以幫助子宮恢復,排毒降壓。
1、 貓背式
雙膝和雙掌張開放在墊子行支撐身體,在呼氣的時候整個上半身像內部縮去靠近逐漸收緊的小腹,身體像小貓一樣拱起保持幾秒。然後隨着吸納空氣腰背重新挺直,頭部也恢復和地面平行。讓骨盆在吐納之間獲得伸展。
2、 仰臥英雄式
跪坐後將腳背放在兩側,女生如果覺得膝蓋壓力太大可以在屁股下面放一塊疊好的毛巾。在呼吸之間用雙掌反向在身後之後,掌心中空。隨着呼吸上半身逐漸向後仰,感覺腹部的力量,注意肩膀放鬆,不要讓肋骨產生外翻的狀況。
3、嬰兒式
嬰兒室經常放在一套連貫動作的最後來進行身體放鬆。這是新生嬰兒最喜歡的姿勢,保護身體有安全感。對於女性來說也是一個滋養子宮的體式。想要讓體式更加舒服的進行,可以給放幾個枕頭在身體,枕頭高度和臀部差不多。雙腿分開跪坐,上半身放鬆地趴在枕頭上面,雙手放鬆向前,頸部靠向一側保持十五秒之後倒像另外一側。
子宮的保養對於女性來說可以延緩衰老的到來,還能夠減少婦科疾病的患病機率。在這一些運價動作中輕緩地自然我們的子宮,可以讓身體煥發出生機。
-
你真是矮嗎,瑜伽動作讓你挺直腰身長高兩公分
現代人中含胸駝背的不在少數,有的是從小養成的習慣,有的是在上學工作中養成的習慣,尤其是長期保持一個動作的時候,這種不好的習慣更容易養成。挺直腰身,對於很好多來說是提升氣質的最佳手段,不僅如此,原本彎曲的脊柱如果因此改善過來而變得挺直,那麼你的身高可能就會比...
-
瑜伽動作圖片大全,瘦肚子瑜伽體式讓你瘦出細腰
瑜伽適合女性日常練習,它不是激烈的運動,而是讓你在深長的呼吸中有更好的生活狀態。瑜伽是一種緩慢的運動,能夠幫助機體調節平衡。想要減肥的女生可以選擇有針對性的瑜伽體式。這四個動作可以讓你瘦下肚子,幫助你打造優美線條。一、蝴蝶式這個動作能夠讓你身體獲得...
-
美背瑜伽九大招,氣質美女養成記
1.勇士三式功效:強健肩膀和背部肌肉雙腳併攏站在瑜伽墊上。將重心移到左腿然後將右腿向後擡起,身體向前傾至與地面平行並保持平衡,雙臂平行向前伸直。收緊小腹,保持正確的姿勢並做3-5次舒緩的深呼吸。2.半月式功效:強健背部和身體兩側線條起始姿勢爲下犬式。將右腳...
-
如何將瑜伽真正練好,這四點要知道
瑜伽是很多女生喜歡的運動項目,比較安靜、和緩、塑性,是很多上班族女性日常的鍛鍊方法。一些女生會選擇去健身房在瑜伽老師的帶領下練習,而一些人則更喜歡自己在家獨立練習。不管哪一種方法,都需要知道下面四點,瑜伽才能真正改善你的身體健康。1、從基礎動作開始瑜...