女性堅持做這幾個瑜伽動作,就能練出天鵝頸
說起美女很多人的第一反應是長的漂亮,有氣質,但要是劃的更具體點,可能就是大長腿,小細腰,大眼睛等等,這些確實很重要,但是對於一個女人來說,脖子更為重要,脖子的美觀更能反映出一個女人的氣質和優雅。
娛樂圈有氣質的女明星可不多,但說到劉詩詩,總是會用氣質出眾來形容,不會用網紅臉、大眼睛、高鼻樑去形容她,這些也能夠說明擁有一個天鵝頸,絕對會讓你在人群中清新脫俗!
或許有人會說了,脖子哪有那麼重要啊?那麼再來看看同樣也很漂亮的黴黴吧,是不是因為脖子前傾而讓儀態看起來不太雅觀?為自己的美貌大大的減分?
那麼天鵝頸應該如何練呢?今天就為大家講一講,不僅能讓我們的頸部得到放鬆,還可以練出天鵝頸哦!
(1) 坐山式
動作:
1、 坐在椅子的三分之一的前方,然後雙腿靠攏
2、 膝蓋自然下垂,保持上半身挺拔的狀態,讓自己的脖子有往上面延伸的感覺
3、 不要向後仰,保持這個動作一分鐘即可
(2) 轉動式
動作:
1、 坐姿準備好,保持上半身挺拔的狀態
2、 用腰部的力量帶動上身向右轉動,目光也落在右側
3、 右手搭在椅子上面,左手自然放在右腿上
4、 讓自己的脖子有往上面延伸的感覺,保持這個動作一分鐘即可,接著換另一邊
(3) 纏繞式
動作:
1、 坐姿準備好,保持上半身挺拔的狀態
2、 右腿纏繞在左膝上,左臂纏繞在右臂上,手臂向上引起
3、 讓自己的脖子有往上面延伸的感覺,保持這個動作一分鐘即可,接著換另一邊
這幾個動作雖然看起來沒有難度,但其實堅持下來並不容易,對於這一點不要急於求成,要多加反覆的練習,這樣才能看到成效。當然除此之外,在平時的時候也要注意提醒自己抬頭挺胸,從這些習慣中慢慢地養成天鵝頸一點也不難哦!
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