瑜伽基本動作之舞王式
在瑜伽文化中,濕婆既是破壞者,也是美的創造者,而舞王式就是獻給濕婆這位舞蹈之王的。
練習頻率:3一6次/周,3一5組/次
難度係數:★★★★
做法與步驟:
Step1、站立,雙腿併攏,脊背挺直,保持自然呼吸。向後彎曲左腿,重心移到右腿上,使左腳跟儘量貼近臀部,左手抓住左腳腳背,保持平衡。目光最好固定在前方的某一點上,這樣有助於保持平衡。
Step2、吸氣,右臂向上伸直,右手大拇指與食指相扣。
Step3、呼氣,慢慢將上半身向前傾,左手將左腿儘量拉高。保持該動作不動,然後放開,換另一側進行同樣的練習。
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