急速瘦肚子,靠這四個瑜伽動作就好啦
瑜伽動作2.38W
摸著自己厚厚的肚皮,總是讓人想甩之而後快,如何才能快速減掉肚子上的脂肪,實現急速瘦肚子的功效呢?小編給大家分享四個瑜伽動作,幫你快速瘦肚子。 一、急速瘦肚子原理 小編在這裡想提醒想急速瘦肚子的人,肚子上的贅肉,一般是我們體內的毒素淤積,無法順暢排出體外,日積月累,讓我們的腹部贅肉慢慢,所以,想要擁有瘦肚子,最好的方法就是排毒。所以,選擇瑜伽排毒是個好方法。 二、瘦肚子的四個瑜伽動作 動作一: 鋪好瑜伽墊,然後,人處於仰躺姿,仰躺姿勢之後,放鬆身心,再將雙膝做出彎曲狀,雙腳腳底板平貼於地,雙手輕放於大腿上。 動作二: 集中全身的力量,將集中的力量都用於上半身,通過力量驅使,使肩膀、脖子及頭部離地,保證下身不動,指尖儘量碰膝蓋。 動作提醒:上述兩個動作步驟到位之後,就可以將兩個動作聯合,連續做10次後休息1分鐘,在你睡覺之前,最好可以做五次上述動作一、二的聯合訓練。 動作三: 採趴姿也是瘦肚子的經典動作,做動作的時候,雙手前臂平貼於地板支撐身體,使上半身略為離地,雙腳腳尖貼地。這個動作對於瑜伽功底有一定的要求,特別是體力較差的初學者,比較難完成,所以,建議大家剛開始做這個動作的時候,堅持的時間不需要太長。 動作四: 根據三的動作要求,憑藉自己的毅力和耐力,靠雙手前臂及腳尖支撐身體使下身離地,維持20秒回到動作三,然後休息1分鐘。也是保證睡前做5個組合。
上述的四個瑜伽動作,可以實現身體的快速排毒,從而達到急速瘦肚子的功效。想要甩掉大肚腩,試試上面的四個瘦肚子瑜伽動作吧。
上述的四個瑜伽動作,可以實現身體的快速排毒,從而達到急速瘦肚子的功效。想要甩掉大肚腩,試試上面的四個瘦肚子瑜伽動作吧。
-
同房姿勢108種,雙人瑜伽換個姿勢愛帶給你不一樣的感受
不管是男性還是女性練習瑜伽都是大有好處,除了可以讓身體更加地健康,還有助於開發性愛姿勢。老司機們如果看一下瑜伽的圖解就會發現,大部分的瑜伽的性都有關係,那麼不妨和你的伴侶練習起來吧~而要說到和伴侶練習的瑜伽動作,雙人瑜伽就必須要提上來了,因為這幾年還是...
-
女生做瑜伽動作要標準,這樣好處和作用才會翻倍
瑜伽動作中的各種動作之中要屬站姿最為基本,站姿做的標準可以幫助我們的膝蓋還有大腿肌肉力量得到增強,從而增強整體的耐力;這一體式也可以幫助我們的雙肩得到放鬆,從而讓身體的各個器官都有一個正確的執行。但是很多妹子在做動作的時候不是很標準,那麼就會讓本該...
-
改善女性失眠的瑜伽動作,每晚堅持練習效果驚奇
現代女性經常會在晚上睡覺的時候有失眠的表現,明明已經忙碌了一整天,躺在床上卻還遲遲難以入睡,甚至是數了好幾次的羊都無法進入到夢鄉,這該怎麼辦呢?有的人會通過一些運動來讓自己的身體感到疲勞,似乎這樣做會讓我們的身體更有睡意,但卻造成了加快血液迴圈,讓自己無...
-
上班族女性出現腿腳痠痛怎麼辦,瑜伽動作來幫你改善
有些上班族女性因為工作的要求可能每天都會穿上高跟鞋,但這就會讓腳踝一直處在不自然的狀態,也得不到轉動和伸展,因此也就會變得疼痛,或者是出現一些小傷害。那麼應該怎麼辦呢?當然還是建議不要經常穿高跟鞋了,另外要是真是因為強制性的工作安排,也是可以通過一些瑜...