瑜伽的四種保健功效
瑜伽是一種流傳千年的神奇保健法。瑜伽二字,有“聯合”“連線”的意思,指的是將人的身體和精神結合到最佳狀態,將人與宇宙結合到最完美的境界。
大約在5000年前,古印度一群高僧為達到天人合一的境界,結伴僻居在喜馬拉雅山麓地帶的原始森林中修行。在長期修行中他們從生物的生存法則中悟出不少道理,於是開始模仿動物的姿態和呼吸方式,將生物的生存法則用到人身上,維護人體健康。經過幾千年演變便成為一套切實可行的保健法----瑜伽。瑜伽具有以下幾種卓越的保健功效。
①消除身體的緊張和疲勞
久坐辦公室的上班族,身體往往處於極度的緊張和疲勞中,如果長時間得不到放鬆,身體狀況很容易亮出紅燈,比如頭暈頭痛、頸肩痠痛、腰痠背痛等。練習瑜伽,能充分鍛鍊肌肉和關節,最大限度地放鬆全身,讓身體保持在最佳狀態。
②預防各種慢性病
練習瑜伽還能有效地擠壓、按摩腹部,使腹內各器官得到滋養,使身體各部位都保持平衡。當身體保持平衡,狀態良好,我們自然就遠離了各種慢性病。如瑜伽中的肩倒立式,有助於舒緩神經,可以預防高血壓,緩解哮喘等;而弓式則有預防糖尿病的作用。
③釋放不良情緒,使人精神愉悅
瑜伽有助於調節人體神經系統,淨化心靈,消除緊張、焦慮、煩躁不安等各種不良情緒,使人的內心保持平和安寧,使人精神愉悅,快樂地過好每一天。
④減輕壓力,增強身體活力
生活在快節奏的現代社會,我們面臨各種壓力,當這種壓力超過一定限度時,我們的身體會出現不適,心理上會產生挫敗感,人就可能萎靡不振。瑜伽是最好的減壓運動之一,它能夠放鬆身心,守護健康,增強身體活力,使人精力充沛。
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